ピュアココアダイエットしてみた！

身長152cm・体重46kgの大塚桃子さん。実は彼女、あるダイエットがきっかけでたくさん食べているのに体重が変わらないうらやましい体質になったらしい。

夜は焼いた干物だけを食べる。そして1時間のランニングをし、ネットにダイエットにいいとあったココアパウダーを粉のまま食べる生活。

ココアの原料であるカカオには食物繊維が豊富に含まれ、糖や脂質を伴って吸着し排泄するため、それらの吸収を緩やかにするという。
彼女が選んだのは、カカオ成分が多く糖類を加えていない「ピュアココア」。

運動、食事制限、ピュアココアの生活を1年続け、20kgのダイエットに成功。

腸内細菌に詳しい慶應義塾大学 先端生命科学研究所 福田真嗣特任教授は「彼女の場合、ロゼブリア、ブラウティアといった腸内細菌が比較的多いですね。これらの菌は短鎖脂肪酸というものを作ります。この短鎖脂肪酸が多いと、太りにくくなる可能性があると言われています」と話す。

短鎖脂肪酸とは、腸のバリア機能を高め肥満になる成分をブロックしたり、腸のぜん動運動を助け排便を促す効果がある。元々太っていた大塚さんが太りにいくい体質になったのは、医師によるとダイエットした時のココアパウダーの影響かもしれないという。

「カカオを１年間ぐらい摂取していた食習慣が、腸内環境の変化を促したのかもしれません。カカオを摂取するとブラウティアという腸内細菌が増えるということが知られています。腸内環境は人によって異なるので、みんなが同じように効果を得られるかというわけではないんですけど、彼女の場合、実際にブラウティアが平均よりも1.5倍ほど多かったので、そこが関連しているかもしれない」と話す。

https://www.ntv.co.jp/gyoten/articles/3249zclzi0csvc193nj.html

ザ！世界仰天ニュースで扱われたこのココアダイエット。ココアを飲むだけで腸内環境が整い、太りにくい体になるとのこと。今回は実際にココアダイエットを試してみました！

1. 朝食に摂取: 朝食に純ココアを摂取することで、代謝を活性化させ、一日のエネルギー消費を促進します。
2. 置き換えダイエット: 食事の一部を純ココアに置き換えることで、カロリー摂取を抑えつつ、満足感を得ることができます。
3. 運動前に摂取: 運動前にココアを摂取することで、脂肪燃焼効果を高めることができます。

ココアダイエットのやりかたは簡単！ピュアココアを飲むだけです。しかし上記のタイミングで飲むとより効果的です。

ピュアココアのレシピ

・純ココア(5g)

・砂糖(7g)

・お湯または温めたミルク(120ml)

よく混ぜて完成です！ダイエット中の方は砂糖の代わりにラカントやはちみつを使うとよりヘルシーに楽しむことができます。

ピュアココアの効能

1. 低カロリー: 純ココアは砂糖や脂肪分が少なく、低カロリーでありながら満足感を得られるため、ダイエット中に適しています。
2. 抗酸化作用: ポリフェノールやカテキンが豊富に含まれており、活性酸素を除去して細胞を守る抗酸化作用があります。
3. 脂肪燃焼効果: ココアに含まれるテオブロミンやカフェインが新陳代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートします。
4. 満腹感: ココアには食物繊維が豊富に含まれており、腹持ちが良いため、間食を抑制する助けになります。

実際にやってみた結果

実際に1ヵ月ピュアココアを一日一杯飲んでみました。

結論として、ピュアココアを飲んだからと言って体重減少には直結しません。

ただ個人的には、ピュアココアを飲むことで甘いもの欲や食欲が抑えられました。

ダイエット中に甘いものが欲しくなった方に、お菓子の代用としてココアを飲むことをお勧めします。